Приобщение детей дошкольного возраста к ведению здорового образа жизни

Автор: Кушнова Жанна Петровна

Организация: МБДОУ ЦРР-ДС №15 «Берёзка»

Населенный пункт: Краснодарский край, Северский район, пгт. Ильский МО

Аннотация.

В данной статье даются рекомендации инструктора по физической культуре для педагогов дошкольных образовательных организаций и родителей воспитанников по приобщению дошкольников к здоровому образу жизни.

 

Нужно, чтобы к физическим упражнениям

приобщился каждый человек. Без этого немыслимы

никакие разговоры о здоровом образе жизни.

Николай Амосов

 

А вы, ведете здоровый образ жизни?

Каждый современный родитель задается этим вопросом, и каждый трактует его «по - своему». Для одного, это здоровое питание; для другого - систематические занятия определенным видом спорта; для третьих – комфортное времяпрепровождение, с посещением различных культурных мест, а кому – то хочется погрузиться в свой внутренний мир и уйти от действительности.

Можно прийти к мысли, что здоровый образ жизни - это индивидуальный подход, но мне кажется, что это жизнь, которая подчинена определенным правилам, системе работы над собой. Мы живем в обществе, где стремительно развиваютсясовременные технологии и инновации, поэтому просто необходимо уделять больше времени своему здоровью, так как потребность в естественном движении уменьшается.

Как же привить детям потребность к здоровому образу жизни с ранних лет? Ответ очевиден - только пример семьи. Ведь недаром гласит мудрая пословица «Ребенок учится тому, что видит у себя в дому». Дети наше отражение, что заложите в детстве, то и будет крепким «фундаментом» в формировании сильной и здоровой личности.

Понятие здоровый образ жизни включает несколько принципов:

1. Режим дня.

Очень важно соблюдать режим дня, ребенку будет полезно вовремя ложиться спать (даже если вам очень хочется допоздна задержаться в гостях) и вовремя вставать.

1. Культурно – гигиенические правила.

Если вы своим личным примером будете показывать, что утром надо умываться, чистить зубы, расчесывать волосы, мыть обязательно руки перед едой и после ее принятия, а также после туалета и по возвращению с улицы, то и у ребенка выработаются эти правила.

1. Правильное и здоровое питание.

Детям полезнее готовить домашнюю еду, которая принесет больше пользы, чем купленные полуфабрикаты или фастфуд. Очень важно, чтобы дети понимали какую пользу, оказывают витамины, которые есть в овощах и фруктах, мясе и рыбе, злаках и молоке, и что их употребление помогает укрепить здоровье.

1. Утренняя зарядка, занятия спортом, двигательная активность.

Утро, попробуйте, начать с проведения веселой зарядки (сейчас детские каналы предлагают разнообразные формы). Если вы уже определились с выбором вида спорта, то постарайтесь не пропускать и регулярно посещать занятия, так у ребенка выработается ответственность и дисциплина.

Основная роль, среди множества факторов, оказывающих влияние на рост, развитие и состояние здоровья ребёнка, принадлежит двигательной активности.

Важно обогащать двигательный опыт ребенка, тем самым развивая память, эмоции, мышление, внимание, а также психофизические навыки и умения.

Если вы не знаете, как организовать выходной день или скоротать вечер, позвольте предложить вам несколько вариантов его проведения.

 

Кто быстрее надует воздушный шарик

В этой игре участвуют все члены семьи. Каждому участнику надо надуть шарик. Надувание шарика - это очень полезное упражнение для улучшения вентиляции легких.

Не дай упасть воздушному шарику

Когда шарики уже надуты, можно провести другую игру. В ней также участвуют все члены семьи, перебрасывая друг другу воздушный шарик надо не дать ему коснуться пола.

Шарик – смешарик

Воздушный шарик передается под веселую музыку друг другу, как только музыка остановится, тот, у кого шарик выполняет любое задание, которое предлагают остальные участники веселой игры.

Камушки в речку

Разложите две веревки (если нет веревки, можно взять пояса от одежды) вдоль комнаты на расстоянии друг от друга. А камушки, которые ребенок будет бросать в речку можно сделать из бумаги, сминая ее в комок, кстати, это очень помогает ребенку снять напряжение и развивается мелкая моторика рук.

Футбол

Эти бумажные камушки можно использовать и как импровизированные мячи, стульями ограничить футбольные ворота и без опаски можно забрасывать голы. Эти игровые упражнения помогут ребенку развить ловкость, внимание и доставят радостное настроение.

Теннис

Если нет теннисной ракетки – не беда, ее можно вырезать из плотного картона. Ребенок подбрасывает «ракеткой» «мячик». Если участвуют все члены семьи, можно вести рейтинг, записывая время и затем подвести итоги игры. Победителю, можно вручить приз – конфету.

Самый меткий

Те, камушки которые ребенок бросал в речку, можно бросать в корзину, стараясь забросить с разных расстояний, разными руками (правой, левой). Таким образом, вы наведете порядок в комнате, собрав бумагу. Это упражнение поможет развить ловкость, глазомер.

Перепрыгни речку

«Берега» вашей речки разложите на расстоянии двух метров. Ребенок перебирается на другой берег, прыгая по камушкам, которые также можно вырезать из бумаги. Эта игра поможет развить у ребенка ловкость, равновесие.

 

Пройди – не урони

Дети очень любят активно двигаться, можно позволить им, но при этом усложнить задачу. Наполните пакет любым содержимым (рис, фасоль, пшено или другое) и завяжите, пусть ребенок пройдет определенное расстояние с этим пакетом на голове. Это упражнение поможет ребенку сохранять равновесие и осанку, развивает ловкость.

Дистанцию можно усложнить, расставив предметы, которые надо обойти змейкой и т.д.

Поиск сокровищ

Дети очень любят приключения, попробуйте организовать различные квест – игры, с выполнением заданий на станциях.

Например, вы рисуете карту вашего дома, где указываете заданный маршрут, с остановками. На каждой остановке, ребенок выполняет задание и находит один из заранее спрятанных предметов.

Или, нарисованную карту с кладом вы делите на части и прячите их в разных частях комнаты, ребенок ищет. Помочь можно подсказками «горячо - холодно». Когда все части найдены, ребенок из частей складывает целую карту и находит клад.

Сбей кеглю

Если дома нет кегли, то можно использовать пустые бутылки из-под воды, а мячи лучше взять пластиковые из сухого бассейна. Расставив «кегли» на расстоянии, ребенок должен сбить их.

Подпрыгни – поймай

На палочку прикрепить любую игрушку и поднимать ее вверх, а ребенок подпрыгивает и пытается ее достать. Это упражнение развивает у ребенка ловкость, гибкость, глазомер.

Пройди – не упади

Сплести из шарфов канат или из старого одеяла сделать возвышенность, по которой ребенок должен пройти и не упасть. Это упражнение развивает координацию ребенка и равновесие, а также профилактика плоскостопия.

Летчики

Дети очень любят играть в эту игру. Ребенок «превращается» в летчика, пристегивается, включает моторы, расправляет крылья и летит, а затем приземляется и садится на посадку. Эта игра поможет развить ловкость, координацию движений, равновесие.

Туристы

Для проведения этой игры, ребенку дайте задание, подготовиться к походу и собрать рюкзак, пусть он проявит самостоятельность. При сборе, спрашивайте у ребенка, почему он решил положить именно этот предмет и для чего он может пригодиться в походе? Затем соорудите из подручных средств шалаш, и я уверенна, что ребенок будет надолго погружен в игровую деятельность.

Танцпол

Включите веселую, ритмичную музыку и потанцуйте вместе с ребенком. Это занятие доставит удовольствие, как малышам, так и ребятам младшего школьного возраста. Можно провести соревнования в баттлах или импровизировать с хореографией. Придумайте смешные движения, имитируя животных, танцуйте, пойте и смейтесь.

 

1. Психологический комфорт.

Если в вашей семье благоприятная, доброжелательная и комфортная атмосфера, все члены семьи заботятся друг о друге и готовы в любое время прийти на помощь, то и ребенок будет добрым, любящим, отзывчивым.

Я, надеюсь, что каждый найдет для себя ответ на вопрос, что такое ЗОЖ, и будет следовать ему, живя в гармонии с самим собой и окружающим миром.

 

Список литературы:
1. Александрова, В.А. Здоровье вашего ребенка. Новейший справочник /В.А. Александрова. - СПб.: Сова, 2005. - 768 с. (12+)

2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. 2-е изд. /Н.М. Амосов. - М.: Молодая гвардия, 1979. - 191 с

3. Белых, В. Правила здорового образа жизни /В. Белых. – Ростов н/Д.: Феникс, 2017. - 8 с., ил. (0+)

4. Будь здоров, малыш! Первая энциклопедия малыша. – М.: Росмэн, 2009. - 26 с., ил. (0+)

5. Володченко, В.Ю. Игры нашего двора / В.Ю. Володченко. - М.: Дом: ИИК "Российская газета", 1998. - 84с., ил. (0+)

 

Опубликовано: 16.04.2023