«Снятие физического и психоэмоционального напряжения у дошкольников» (по материалам программы «Родничок»)

Автор: Фомина Наталья Ефимовна

Организация: МАДОУ «Детский сад №435»

Населенный пункт: г. Нижний Новгород

В переводе с английского «напряжение» означает «как общее ощущение равновесия и готовности изменить поведение при угрожающей ситуации».

Напряжение бывает физическое, интеллектуальное.

Оно выражается в перевозбуждении, капризах, снижении тонуса, преболезненном состоянии ребенка.

Основной причиной напряжения, считают многие исследователи, является неудовлетворенная потребность.

Понятие «напряжение» связано с понятием «стресс» - ответ организма и личности на экстремальные воздействие и повышенную нагрузку. (Из медицинского словаря, АМН РФ, 1989 г.)

Стрессовое воздействие на детей в дошкольном учреждении могут вызвать:

1. Нарушение режима.
2. Нарушение двигательного режима, т.е. неудовлетворение естественных потребностей организма в движениях.
3. Сокращение времени пребывания детей на прогулке.
4. Неправильная организация взаимодействия взрослых и детей, преобладание авторитарного стиля общения.
5. Интеллектуальные перегрузки, затянутость занятий, завышенное содержание.
6. Неправильная организация адаптационного периода.
7. Нерациональное питание.
8. Нарушение режима сна.

Психоэмоциональное напряжение лишает ребенка радости и приводит к неврозам.

Любое занятие для ребенка – труд, который требует достаточно длительного статического напряжения, связанного с поддержанием определенной позы и сопряжен со значительными зрительными нагрузками. В этой связи особую актуальность приобретают оздоровительные мероприятия, которые целесообразно включать в учебно-воспитательный процесс.

Программа комплексной физической реабилитации детей с нарушением опорно-двигательного аппарата рекомендует упражнения для снятия напряжения, утомления.

Основной целью упражнений для снятия напряжения, утомления является:

- укрепление психофизического здоровья детей;

- коррекция патологического напряжения мышц.

Выполнять предполагаемые упражнения для снятия напряжения помогали рекомендации к их проведению:

1. Навык произвольно расслаблять мускулатуру отрабатывается путем применения специальных упражнений или образов, которые сначала приучают чувствовать сильное напряжение мышц, а затем их расслабление;

2. Необходимо как можно сильнее произвольно напрячь и затем сразу же максимально расслабить какую-либо группу мышц. При этом важно создать ощущение контраста между напряжением и свободным их состоянием;

3. Силу напряжения полезно контролировать как с помощью телесных ощущений, так и визуально, такой контроль позволяет легче осуществить переход к глубокому расслаблению;

4. Для получения оптимального результата необходимо, чтобы ощущение комфорта запомнилось. Для этого – активно включать воображение;

5. Выполнять движения неторопливо, ритмично, не переутомляясь;

6. Свободно дышать во время упражнений;

7. В процессе общей релаксации полезно давать установки на расслабление, отдых, укрепление здоровья, хорошее самочувствие; выход из глубокого мышечного расслабления (из положения – лежа на спине) должен быть постепенным – активизацией дыхания мышц и частей тела – настраивающим на положительный эмоциональный фон.

В работе по программе «Родничок»: направление «Снятие напряжения» принимала участие 10 группа (подготовительная). Предложенные упражнения для снятия напряжения, утомления, упражнения для отдельных групп мышц мы проводили во время занятий, перед занятиями, после занятий, в конце утренней гимнастики, в свободное время. Работа по проведению упражнений была организована по подгруппам, индивидуально и со всей группой. Упражнения для снятия напряжения для снятия напряжения, утомления включают в себя упражнения, снимающие напряжение мышц: туловища, ног, рук, шеи. А также регулируют дыхание, улучшают эмоциональное состояние.

Мышечная и эмоциональная раскованность - главное условие для правильных телодвижений. Мышечная напряженность приводит к появлению статических поз, влияющих на формирование деформаций осанки. И поэтому такие упражнения как «Перекрестные движения», «Слон», «Глубокий поклон», «Играем-подражаем» мы проводим во время занятий со всей группой, в качестве физ. минуток, отдельных упражнений на физ. занятиях.

Упражнения, снимающие напряжения с глаз использование в индивидуальной работе:

- рисование в воздухе горизонтально восьмерку, двигая только рукой, глазами, следя за ее движением;

- переводили взгляд с близкого предмета на дальний;

- рисование глазами круги, квадраты, волны, цифры, буквы и т.п.

Упражнения с элементами самомассажа помогают снять усталость, собрать внимание, активизировать работу речевых зон, память, повышают работоспособность, настроение. Такие упражнения как: «Массаж точек мозга», «Шапка мудреца», «Энергетический зевок», «Точки Кука», «Массаж позитивных точек». Можно организовать во время занятий, после и до занятий.

Упражнения для отдельных групп мышц мы проводили во время утренней гимнастики, в свободное от занятий время. Эти упражнения способствуют снятию мышечного и эмоционального напряжения, повышению уверенности в своих силах. С помощью упражнений «Арлекин», «Штанга», «Веревочка», «Шарик», «Кольцо из рук», «Следы», «Любопытная Варвара», «Спящий котенок», «Отдых» и др. У детей развиваются навыки концентрации, пластики, координации движений.

Все предложенные упражнения игрового характера. Они оказывают благоприятное влияние на организм ребенка:

- на общий тонус;

- способствуют тренировке центральной нервной системы;

- развивают внимание, память;

- создают положительный эмоциональный настрой и снимают психоэмоциональное напряжение;

- развивают внимание, память;

- создают положительный эмоциональный настрой и снимают психоэмоциональное напряжение;

- развивают способность произвольно расслаблять мышцы.

Было бы неплохо, если все упражнения сопровождались различными текстами, помогающими детям лучше запомнить, представить тот или иной образ, войти в него. Не во всех упражнениях указана дозировка выполнения.

Понравилось то, что в упражнениях с элементами самомассажа, есть пояснения для чего необходимо то, или иное упражнение. Это помогает определить, на каких конкретно занятиях можно использовать данные упражнения.

Все упражнения положительно влияют на физическое состояние детей и на эмоциональную атмосферу в группе. Выполняли дети упражнения с удовольствием, было видно, что они приятны детям, а это значит, что предложенное направление эффективно.

Опубликовано: 29.05.2025