Радость от обучения детей неоспорима, но в результате резкого перехода от отдыха к работе велика угроза возникновения пост отпускного синдрома. По мнению психологов, это состояние характеризуется рассеянностью внимания, подавленностью, раздражительностью, бессонницей, возникновением головных болей. Но его можно избежать. Предлагаю Вашему вниманию тренинг по профилактике пост отпускного синдрома для педагогов.

 

Цель: создать благоприятный психологический настрой на новый учебный год.

Задачи: активизировать личностные и групповые ресурсы; освоить новые способы снятия напряжения, усталости; мотивировать к групповому творчеству.

Материалы и оборудование: Простые карандаши. Листы А4. Столы и стулья. Ватманы, журналы, клей, ножницы.

Примерное время: 40 минут.

Ход:

Ведущий:

Добрый день, уважаемые коллеги! Приятно всех видеть после летнего отпуска загоревшими и отдохнувшими. Вы все согласитесь со мной, что перестраиваться с работы на отпуск конечно намного приятнее и проще, чем после отдыха на работу чтобы настроиться на новый учебный год, мы проведем этот тренинг. И для начала выполним упражнение, которое поможет вам расслабиться.

Упражнение «Зачем мы здесь сегодня собрались»

Педагогам предлагается достать из корзиночки листочки бумаги, на которых написаны шуточные ответы на вопрос «Зачем я пришла на тренинг…». И зачитать их. Ответ предполагается такой: «Сегодня я пришла на тренинг, потому что...» и зачитывается с листочка.

- дома делать нечего

- мне обещали незабываемую шоу-программу

-здесь столько интересных людей

-хочу занять у кого-нибудь денег

- я скрываюсь от полиции, и мне нужно было алиби

-у меня просто не было другого выбора

- это моя тайна, я не могу вам раскрыть её

-без меня этот педсовет просто не состоялся бы

- мне не хотелось готовить обед

- у меня спецзадание- собрать компромат на всех присутствующих

-хочу спеть любимую песню

-дома меня все достали

- ...во спросили! Я уже и не помню, зачем я тут!

- А где ещё пообщаться с умными людьми

- денег занять

- посмотреть, во что теперь одеваются

- посплетничать безобидно

- навести полезные контакты

- Да люблю я вас!

- без меня вам будет скучно

- я тут живу

- ошиблась дверью

- мне пообещали немалое денежное вознаграждение.

3. Тест-настрой «Что я возьму в новый учебный год»

Ведущий: А теперь давайте посмотри, что готов каждый из вас взять в новый учебный год. Перед вами лежат карточки. Какие 3 первых слова Вы увидите в первую очередь, это и будет вашим настроем, эмоциональной установкой.

А

В

Д

О

Х

Н

О

В

Е

Н

И

Е

Л

И

С

Л

Ю

Б

О

В

Ь

У

Т

Е

Р

П

Е

Н

И

Е

О

П

О

Н

И

М

А

Н

И

Е

У

Д

А

Ч

А

Д

С

И

О

Б

Н

О

В

Л

Е

Н

И

Е

У

Ч

Т

А

Н

Ц

Ы

П

О

Л

Е

Т

Д

О

Х

О

Д

В

Н

И

М

А

Н

И

Е

С

В

О

Б

О

Д

А

У

Д

О

В

О

Л

Ь

С

Т

В

И

Е

Ч

З

А

У

С

П

Е

Х

Р

К

О

Л

Л

Е

Г

И

М

А

И

Р

А

Д

О

С

Т

Ь

К

Р

Е

А

Т

И

В

С

П

О

Р

Т

А

Т

Т

Е

С

Т

А

Ц

И

Я

К

У

Р

С

Ы

Ц

У

Д

А

Ч

А

И

С

О

Н

В

Ы

С

О

К

А

Я

З

А

Р

П

Л

А

Т

А

А

Д

Е

Т

И

Л

З

Д

О

Р

О

В

Ь

Е

Д

Л

Е

Г

К

О

С

Т

Ь

Б

С

М

Е

Х

О

В

Ж

У

И

Т

В

О

Р

Ч

Е

С

Т

В

О

Ы

Ю

Упражнение «Копилка ресурсов» Каждый участник получает лист, разделенный на три колонки.

Педагог-психолог: Сейчас мы все вместе сделаем копилку ресурсов. У каждого из вас есть таблица с тремя колонками. В каждую колонку запишите, что наполняет вас силами и ресурсами: какие занятия, люди или места. Вспомните все, благодаря чему вы становитесь сильнее и счастливее. Кто и что помогает вам настроиться на позитивный лад, быть успешными в работе, счастливыми в жизни. Ваши листы никто не увидит, они только для вас. Задание выполняется под спокойную музыку.

Педагог-психолог: Пусть эта копилка ресурсов останется с вами. Если мы знаем, что и кто нас «подзаряжает»,нам гораздо легче найти способы помочь себе и справиться с обязанностями.

ПРИТЧА ПРО СТАКАН

В начале урока профессор поднял стакан с небольшим количеством воды. Он держал этот стакан, пока все студенты не обратили на него внимание, а затем спросил: "Сколько, по-вашему, весит этот стакан?"

- "50 грамм!", "100 грамм!", "125 грамм!" - предполагали студенты.

- Я и сам не знаю, - продолжил профессор, - чтобы узнать это, нужно его взвесить. Но вопрос в другом: что будет, если я подержу так стакан в течение нескольких минут?

- Ничего, - ответили студенты.

- Хорошо. А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа? - снова спросил профессор.

- У вас заболит рука, - ответил один из студентов.

- Так. А что будет, если я, таким образом, продержу стакан целый день?

- Ваша рука окаменеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и вам даже может парализовать руку, и придется отправить в вас больницу, - сказал студент под всеобщий смех аудитории.

- Очень хорошо, - невозмутимо продолжал профессор, - однако изменился ли вес стакана в течении этого времени?

- Нет, - был ответ. - Тогда откуда появилась боль в плече и напряжение в мышцах?

Студенты были удивлены и обескуражены.

- Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли? - Спросил профессор.

- Опустить стакан, - последовал ответ из аудитории.

- Вот, - воскликнул профессор, - точно так же происходит и с жизненными проблемами и неудачами.

Будете держать их в голове несколько минут - это нормально. Будете думать о них много времени, начнете испытывать боль. А если будет продолжать думать об этом долгое, продолжительное время, то это начнет парализовывать вас, т.е. вы не сможете ничем другим заниматься. Важно обдумать ситуацию и сделать выводы, но еще важнее отпустить эти проблемы от себя в конце каждого дня, перед тем как вы идете спать. И таким образом, вы без напряжения каждое утро сможете просыпаться свежими бодрыми и готовыми справиться с новыми жизненными ситуациями. Опустите стакан!

Рефлексия: Было ли упражнение трудным? Что вызвало затруднения?

Упражнение «Я в тебе уверен»

Психолог. Все педагоги становятся в круг. Вам нужно подумать и сказать соседу слева или справа фразу, по очереди высказывайтесь, каждый раз начиная фразу следующими словами: «Я уверена, что ты...» Например: «Я уверена, что ты поможешь мне, если мне будет нужно», «Я уверена, что ты никогда не скажешь обо мне плохо». Еще раз подчеркну, что вы говорите по одной фразе, передавая слово друг другу.

Рефлексия

- Что вы чувствуете сейчас?

- Менялись ли ваши чувства на протяжении упражнения?

- Какой из этапов упражнения показался вам наиболее сложным?

Игра «полны сил»

Педагог-психолог: Прошу вас разделиться на две команды. Задача каждой команды – создать коллаж из рисунков. На коллаже покажите, а что придает силы.

На обсуждение и выполнение коллажей отводится 15–20 минут.

Педагог-психолог: Я вижу, что все команды выполнили задание. Попрошу представителя каждой команды показать, что у вас получилось. (Ключевые идеи выписываются на доску.Например: полноценный сон, завтрак по вкусу, личное время, доброжелательный диалог с родителями, заинтересованные воспитанники).

Педагог-психолог: В этой игре мы с вами выяснили то, что помогает нам «зарядиться», быть активными. А сейчас я попрошу вас выполнить следующее упражнение

Рефлексия

Педагог-психолог:Мы завершаем наше занятие. Спасибо всем за ценные решения! Скажите, что для вас кажется самым важным в начале этого учебного года?

Далее проводится обсуждение с педагогами по вопросам. Каждому педагогу предоставляется возможность высказаться.