Особенности применения физических упражнений в детском саду

Автор: Обыночная Ольга Вячеславовна

Организация: ДОУ «Сказка»

Населенный пункт: Новосибирская Область, г. Куйбышев

В последнее время остро стоит проблема здоровья. Появилась тенденция к ухудшению здоровья среди детей. Сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения - одна из приоритетных задач нашего дошкольного учреждения. От состояния здоровья детей во многом зависит благополучие общества. Достичь необходимого уровня интеллектуально – познавательного развития может только здоровый ребенок. У большинства взрослых слабый мотивационный аспект двигательной активности и низкий уровень представлении о здоровом образе жизни, о спорте. Мало кто ведет здоровый образ жизни, спортивными и подвижными играми увлекаются немногие.

Запрещенными и ограниченными к применению в ДОУ являются следующие упражнения:

1. Круговые вращения головой, резкие наклоны, и особенно запрокидывание головы назад.

Причины ограничения: нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи, возможно смещение шейных позвонков.

Рекомендованная замена: наклоны вперед, в стороны, повороты.

2. Стойка на голове и плечах.

Возможные побочные действия: при выполнении данных упражнений возникает чрезмерная нагрузка на шейный отдел позвоночника, приводящая к травмированию связочного аппарата и дисков в этом регионе позвоночника.

3. Поднимание двух ног из положения лежа на спине или из виса на шведской стенке.

Причины ограничения: фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы, возможно увеличение поясничного лордоза

Рекомендованная замена: поднимать и опускать ноги попеременно, а также ноги согнутые в коленях.

4. Любые кувырки

Причины ограничения:нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи.

5. Перекат на спине, удерживая руками колени.

Причины ограничения: отсутствует фиксация шейного отдела позвоночника.

Рекомендованная замена: выполнять упражнение можно только со страховкой педагога.

6. Прогиб в поясничном отделе из положения лежа на животе с упором на выпрямленные руки.

Причина ограничения: возможно увеличение поясничного лордоза, защемление поясничных дисков.

Рекомендованная замена: выполнять упражнение на согнутых руках, опираясь на локти.

7. Сед на пятках.

Причина ограничения: возможно перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава

Рекомендованная замена: сидение по-турецки.

8. Выполнение дыхательных упражнений с одновременным поднятием рук вверх.

Причина ограничения: уменьшение поступления кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса

Рекомендованная замена: изменить положение рук: в стороны, вниз или на поясе.

9. Длительные висы

Причина ограничения:слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата.

Рекомендованная замена: выполнять упражнение не более 5 секунд.

10. Прыжки босиком по жесткому покрытию.

Причина ограничения: слабый связочно-мышечный аппарат стопы, несформированность костей плюсны.

Рекомендованная замена: прыжки только на гимнастических матах.

11. Метание набивного мяча из-за головы двумя руками.

Причина ограничения: несоответствие массы тела ребенка и веса мяча

Рекомендованная замена: до 5 лет не выполнять, а с 5 лет уменьшить вес мяча по 0,5 кг.

12. Махи ногами назад в положении на колене, опираясь на прямые руки.

Причина ограничения: происходит перегиб позвоночника в поясничном отделе, что может привести к перегрузке позвоночника.

Рекомендованная замена: более безопасны движения ногой в положении «опора на локти».

Все эти упражнения педагог всегда может заменить на более безопасные, не подвергая риску здоровье детей.

Опубликовано: 27.10.2025